다이어트나 건강 관리를 위해 식단을 조절하고자 할 때, 한식은 훌륭한 선택지가 될 수 있습니다. 특히 저칼로리 식단은 포만감을 유지하면서도 체중 증가를 억제하는 데 효과적이며, 올바른 구성법을 알면 누구나 꾸준히 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 한식을 기반으로 한 저칼로리 식단 구성 방법, 칼로리 계산법, 식단 예시, 조리 팁까지 자세히 안내해드립니다.칼로리 계산법: 기본 원리와 적용 방법식단을 구성하기 전, 칼로리를 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 칼로리는 우리가 섭취한 음식이 몸에서 에너지로 사용되는 양을 나타내는 단위로, 체중 조절의 핵심이 됩니다. 일반적으로 성인의 1일 권장 섭취 열량은 남성 기준 약 2,500kcal, 여성은 약 2,000kcal이지만, 다이어트를 목적으로 한다면 이보다 ..