건강을 챙기며 체중을 관리하고자 할 때, 외식보다 집밥이 훨씬 효과적입니다. 특히 한식은 저칼로리 재료를 활용해 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있어 다이어트에 이상적인 식단입니다. 이 글에서는 나물비빔밥, 계란찜, 된장국처럼 누구나 쉽게 만들 수 있는 다이어트용 한식 레시피를 소개합니다.나물비빔밥: 칼로리는 낮고 포만감은 높게나물비빔밥은 다양한 나물과 곡물밥을 활용해 만든 건강한 한식입니다. 특히 다이어트를 할 때 가장 이상적인 점은 ‘낮은 칼로리’와 ‘높은 포만감’을 동시에 갖췄다는 점입니다. 나물은 대부분 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리는 매우 낮습니다. 여기에 현미밥, 보리밥, 퀴노아 등 정제되지 않은 곡물을 더하면 혈당지수도 낮아져 다이어트에 더욱 유리합니다. 나물로는 시금치, ..